Nou is dit so ver! Ek is besig om alles te was en die huis in orde te kry vir ons besoekers – terwyl ons in SA is!. Alles uit te sorteer en op die bed te le vir die inpak sessie en dan alle beddens skoon oortrek en natuurlik die beddegoed van die hond en die kat ook versorg. Ek het sulke mentale nota’s vir myself. Nie vergeet om ‘n kaart op die pos te doen vir Elise wat die 5de verjaar nie, my broer Izak verjaar ook dieselfde dag maar hopelik is dit dan gemaklik om hom sommer te bel – siende dat ons dan in dieselfde land is!. Intussen het ek ook nota’s vir my huissitter, vir die buurvrou wat die containers met die vullis op die weg moet sit en ophaal. Ons huisgaste noodnommers en plekke wat intressant is om te besoek agterlaat. Ek het ook besluit om aan niemand die jaar kerskaarte te stuur nie. Dus hierdie jaar is daar geen kersboom, kersversierings en liggies nie, hierdie jaar gaan ons gewoon geniet van familie en vriende oor die kers en nuwejaarsperiode met ‘n lekker braai en goeie wyn. Miskien ‘n bottel vonkelwyn met nuwe jaar…ons sien dit wel. Dus liewe mense ek gaan probeer om julle via my webblog met vakansie foto’s en dinge op datum hou, maar as dit my nie geluk nie, weet dat ek geniet van die natuur, my mense en my land van herkoms. Ek wens julle almal ‘n geseende en voorspoedige Kerstyd en 2010 toe…ja ek weet dis veels te vroeg maar jy weet wat hulle se…the early bird catches the worm – of so iets! Kom Madonna sing ons uit! Hie Ha!!! (harde gil!) Baai

Nou dit moes ek eenvoudig met julle deel…dis ‘n goeie een vir vandag! Lekker week verder almal.

Hoe maak je een onderscheid tussen een goed en een slecht dieet?

Er zijn heel veel verschillende diëten. Er zijn totaal geschifte diëten en er zijn er die ronduit gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Maar hoe kan je weten welk dieet wat waard is? Waar moet u op letten om niet bedrogen uit te komen? Een aantal tips.Diëten worden altijd voorgesteld als smakelijk en helemaal niet zo moeilijk.

Soms lijken ze erg aantrekkelijk (vijf kilo minder op twee weken tijd! Geen frustraties, met suiker of vlees a volonté, enz.), maar ze kunnen wel de gezondheid in gevaar brengen (onevenwichtige voeding, risico op een jojo-effect, enz.). Het is belangrijk dat men kiest voor een goed dieet, een dieet dat doeltreffend is op lange termijn, een dieet dat bij u past, bij uw levensstijl, uw metabolisme en het aantal kilo’s dat u wilt verliezen.

De vragen die men moet stellen om een goed van een slecht dieet te onderscheiden.

* Sluit dit dieet een of meerder voedingsgroepen uit? Als een of meerdere categorieën van voedingsstoffen uitgesloten worden, dan loopt men het gevaar op een onevenwichtige voeding of tekorten die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid. Kies dus niet voor diëten die bijvoorbeeld alle suikers, alle vetten of alle proteïnen van het menu schrappen. In een goed dieet moeten alle voedingsgroepen aanwezig zijn, zij het in bescheiden proporties en porties. Fruit en groenten genieten de voorkeur omdat ze vitaminen en vezels bevatten. Daarna volgen granen en zetmeelhoudende producten die voedingsvezels bevatten en ook plantaardige proteïnen. Op de derde plaats staat vis die rijk is aan proteïnen maar ook aan omega-3 vetzuren, vetzuren die een positieve invloed hebben op de cardiovasculaire gezondheid. Daarna volgen vlees, eieren en melkproducten die het voordeel hebben dat ze proteïnen leveren, maar het nadeel dat ze rijk zijn aan vetten. Wat vetstoffen betreft is het duidelijk dat de voorkeur moet uitgaan naar plantaardige vetstoffen en dat het gebruik van vetten van dierlijke oorsprong beperkt moet worden. Suikers moeten niet helemaal verbannen worden, maar wel beperkt. Suiker op zich is niet slecht voor de gezondheid, maar een te hoge consumptie van zoetigheid is dat wel. Dat is bijvoorbeeld het geval met gebak, koekjes, cake, sommige graanproducten, limonade, enz.

* Belooft dit dieet een gewichtsverlies van meer dan één a twee kilo per week? Is het antwoord op deze vraag ja, dan is het wel een erg restrictief dieet. Misschien houdt u het een of twee weken vol en misschien ook wel iets langer, maar dit soort diëten zorgt voor frustraties waar men vroeg of laat aan toegeeft. Dat leidt dan weer tot een jojo-effect: het dieet doet het lichaamsgewicht dalen op korte termijn, en dat is bemoedigend, maar even snel geeft men het op en komen de kilo’s er zo weer bij, mogelijk met nog een paar kilo’s extra. Deze snelle veranderingen in lichaamsgewicht zijn niet goed voor de gezondheid. *Telt dit dieetminder dan 1.200 calorieën per dag? Ja? Dat is dit dieet te drastisch. 1.200 of minder calorieën per dag volstaan niet om tegemoet te komen aan wat het organisme nodig heeft om te kunnen functioneren. Bovendien loopt u het risico op bepaalde tekorten en ook dat is niet goed voor de gezondheid. * Is het een zogenaamd ‘vetverbrandend’ dieet? Er bestaat niet één voedingsstof die in staat is om vetten te verbranden. De enige manier om van vet af te geraken is de toevoer beperken en het verbruik verhogen door aan lichaamsbeweging of sport te doen. * Is het een dieet dat men jarenlang of levenslang kan volgen? Het eerste doel bij het volgen van een dieet is gewichtsverlies, maar dat verlies moet dan wel duurzaam zijn. Het moeilijkste is niet een paar kilo’s verliezen, het moeilijkste is om ze er niet weer bij te laten komen. Daarom moet een goed dieet gebaseerd zijn op een leerproces. Het moet voor een duurzame verandering van voedingsgewoonten zorgen. Een goed dieet moet progressief verlopen en haalbaar zijn op lange termijn of levenslang.

Geniet – Sondae is onthou dae!.

]]> http://rianabrand.wordpress.com/2009/11/22/vroue-gedig/feed/ 0 rianabrand http://rianabrand.wordpress.com/2009/11/20/vrydagdinge/ http://rianabrand.wordpress.com/2009/11/20/vrydagdinge/#comments Fri, 20 Nov 2009 05:50:37 +0000 rianabrand http://rianabrand.wordpress.com/?p=1629 ]]>

Laat ons die dag afskop met Marco wat sing vir sy dogters – en dan dra ek die video op aan my besonderse pappa! Paps lief vir jou. Nou hoef jy nie meer so lank te wag nie…ons sien mekaar DV binnekort. Geniet julle dag mense en natuurlik ontspan lekker die komende naweek. Groete uit ‘n nat en koue Friesland.

En vir die van julle wat geen kinders het…hier is Andre Hazes met ‘n Vriend. Geniet.

Oom Izak Spangenberg is oorlede in die rype ouderdom van 96 jaar. Hy was die laaste van my ouma se broers wat oorlede is. Die Spangenberg familie kan terug gevind word in Duitsland met dieselfde plek naam, Spangenberg. Sien die inligting hieronder wat ek in die wikipedia kon na speur. Oom Izak was in my oe ‘n besonderse man. Goeie bouwer en natuurlike uitmuntende skut of jagter. Sy grootste pluspunt was sy persoonlikheid en sy verhouding met sy Skepper – iets kinderliks en aards. ‘n Mooi voorbeeld en inspirasie. Ek sal hom mis en wens die hele familie en mense wat hom geken het my innige meegevoel en simpatie toe. Rus sag oom Izak.

Die lied dra ek op aan my suster Carin – wat vandag verjaar – aan Nelba Vercuil – wie se stem stil geword het in die virtuele wereld van blog en FB – ek mis jou. Oom Izak mag Jeroen se woorde vir jou familie troos bring. Veilige reis vir jou.

Spangenberg

Wapen	Kaart
Ligging
Deelstaat	Hessen
Regierungsbezirk	Kassel
District	Schwalm-Eder-Kreis
Basisgegevens
Geografische ligging	51° 7′ N, 9° 40′ O
Hoogte	200 – 530 m boven NN
Oppervlakte	97,7 km²
Bevolking	6.410 (30 juni 2007)[1]
Bevolkingsdichtheid	66 inw/km²
Postcode:	34286
Netnummer:	05663
Kenteken	HR
Gemeentenummer	06 6 34 024
Stadkernen	13 stadsdelen
Burgemeester	Peter Tigges (CDU)
Website	www.spangenberg.de

Ek begin my week op ‘n positiewe nota met die Pravsworld wysheid – ek dink dit is seer belangrik dat elkeen van ons probeer om ons direkte leefomgewing tog aan te raak met ‘n sagte hand, sagte woorde of ‘n sagte aanpak. Dit alleen is al ‘n uitdaging en dit is my motto vir die week…bekyk mense uit ons Skepper se oge! Sterkte en geniet julle week. Friesland groete.